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Fabiola Grau y M\u00edriam Cuesta son especialistas en Educaci\u00f3n Emocional y formadoras de la Escuela de Padres y Madres de FAMPA. Este curso dirigen los talleres y charlas sobre Mindfulness y Educaci\u00f3n Positiva y Fortalezas personales. A continuaci\u00f3n nos explican la importancia de la educaci\u00f3n emocional y de vivir el presente para mejorar nuestro bienestar personal y de nuestros hijos e hijas.<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 es el Mindfulness?<\/strong><\/p>\n El Mindfulness consiste a prestar atenci\u00f3n al momento presente, sin emitir juicios de valor y con una actitud de aceptaci\u00f3n y curiosidad. El mindfulness nos ense\u00f1a a ser capaces de responder adecuadamente a los hechos que est\u00e1n pasando en el presente y ser m\u00e1s conscientes de estos. Desde una perspectiva cient\u00edfica se define como una funci\u00f3n mental que nos permite mantener el foco de nuestra atenci\u00f3n en una experiencia inmediata del presente. Hay que realizar un vac\u00edo entre el pasado y el futuro, implica quedarse libre de preocupaciones y de anticipaciones, requiere atenci\u00f3n a aquello que nos ocurre en el presente.<\/p>\n <\/p>\n Qu\u00e9 beneficios nos aporta? <\/strong><\/p>\n El Mindfulness tiene beneficios f\u00edsicos como la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n, la reducci\u00f3n de la estr\u00e9s o la reducci\u00f3n del dolor cr\u00f3nico. Tambi\u00e9n tiene beneficios psicol\u00f3gicos como la mejora de la inteligencia emocional y la empat\u00eda, la mejora de la concentraci\u00f3n y la memoria, la reducci\u00f3n de los pensamientos obsesivos, el aumento de la capacidad para gestionar las emociones y la mejora de las relaciones personales.<\/p>\n <\/p>\n C\u00f3mo nos puede ayudar a mejorar nuestro bienestar y el de nuestros hijos e hijas? <\/strong><\/p>\n Esta pr\u00e1ctica nos ayuda a ser m\u00e1s conscientes de lo que est\u00e1 pasando en un momento concreto y a no dejarnos llevar por los pensamientos que constantemente tenemos. Esto har\u00e1 que tengamos mayor capacidad de concentraci\u00f3n en aquello que de verdad es importante y, como consecuencia, tendremos un mayor control emocional y no nos dejaremos arrastrar por las emociones, en situaciones familiares estresantes.<\/p>\n <\/p>\n C\u00f3mo se puede aplicar el Mindfulness a la vida en familia?<\/strong><\/p>\n Se puede aplicar de muchas formas, puesto que es una pr\u00e1ctica que podemos hacer en cualquier momento del d\u00eda. Debemos hacer una pr\u00e1ctica diaria formal, intelectual o cognitiva, es decir, reservar un momento del d\u00eda para hacer una meditaci\u00f3n. Pero, el resto de pr\u00e1cticas pueden ser en cualquier momento y de manera informal en el \u00e1mbito experimental, o vivencial, haciendo alguna acci\u00f3n y tomando conciencia de la misma mientras la hacemos, como por ejemplo, merendar, dibujar, o, simplemente, mirar las nubes.<\/p>\n S\u00f3lo un educador consciente puede educar de forma consciente, por lo tanto, el padre o la madre primero tiene que ocuparse de si mismo para poder ocuparse de su hijo o hija. Si los padres y madres desarrollamos las habilidades necesarias para controlar nuestras emociones y nuestro estado de \u00e1nimo mejorar\u00e1 nuestra calidad de vida y educaremos mejor.<\/p>\n <\/p>\n De qu\u00e9 manera puede influir esta pr\u00e1ctica en el desarrollo de nuestros hijos e hijas? <\/strong><\/p>\n Esta pr\u00e1ctica ayuda a los ni\u00f1os y ni\u00f1as a mejorar la atenci\u00f3n, la creatividad, el rendimiento acad\u00e9mico, les ayuda a regular sus emociones, a encontrar el equilibrio cuando se sienten enfadados y a sentirse m\u00e1s seguros. El Mindfulness puede ser de gran ayuda para los ni\u00f1os que est\u00e1n demasiado estresados, dispersos o angustiados. La atenci\u00f3n llena es una herramienta para ayudar nuestros hijos e hijas a enfrentarse con todo esto, desarrollando la empat\u00eda hacia ellos mismos y hacia el resto.<\/p>\n <\/p>\n En qu\u00e9 consisten las charlas y talleres sobre Mindfulness y educaci\u00f3n positiva que ofrec\u00e9is en la Escuela de Padres y Madres de FAMPA?<\/strong><\/p>\n Con la charlada-taller de Mindfulness pretendemos ofrecer a las madres y padres una aproximaci\u00f3n te\u00f3rica con contenidos b\u00e1sicos que acompa\u00f1amos de una parte pr\u00e1ctica con la realizaci\u00f3n de un ejercicio de iniciaci\u00f3n. Tambi\u00e9n se complementa la parte pr\u00e1ctica con un segundo ejercicio de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n que repercute positivamente en el bienestar f\u00edsico, emocional y psicol\u00f3gico de las personas que la llevan a cabo.<\/p>\n Respecto a la charla de educaci\u00f3n positiva y fortalezas personales, la idea es que los y las asistentes, al finalizar la charla, conozcan cu\u00e1les son sus fortalezas personales, y tengan ganas de descubrir cu\u00e1les son las fortalezas de sus hijos e hijas y est\u00e9n motivados para poder aplicarlas en su vida diaria, aumentando as\u00ed su bienestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n <\/p>\n Por qu\u00e9 recomendar\u00edais estas charlas a los padres y madres de las AMPA de la federaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n Es una oportunidad para las madres y los padres de conocer herramientas que pueden mejorar su calidad de vida. En las dos charlas ofrecemos informaci\u00f3n y recursos que si los padres y madres ponen en pr\u00e1ctica mejorar\u00e1n su bienestar y su felicidad, tanto en el \u00e1mbito familiar, como personal. Damos pautas a las familias para construir espacios educativos para el crecimiento y el bienestar personal y social.<\/p>\n Aquellos padres y madres que est\u00e9n interesados en asistir a las charlas de formaci\u00f3n tienen que ponerse en contacto con su AMPA y pedirlo, posteriormente, a la asociaci\u00f3n de padres y madres de su centro que solicitar\u00e1 a la FAMPA las charlas y las programar\u00e1n.<\/p>\n <\/p>\n Adem\u00e1s de los talleres de la Escuela de Padres y Madres, \u00bfofrec\u00e9is otras sesiones de formaci\u00f3n sobre Mindfulness y educaci\u00f3n emocional?<\/strong><\/p>\n Tambi\u00e9n ofrecemos programas de entrenamiento de Mindfulness en familia, tanto para familias con hijos entre 6-12 a\u00f1os como para familias con hijos adolescentes. Los programas tienen una duraci\u00f3n entre 10 y 12 sesiones; las primeras sesiones van dirigidas, exclusivamente, a personas adultas y en ellas ofrecemos, a los padres y madres, sesiones de iniciaci\u00f3n al Mindfulness, a trav\u00e9s del aprendizaje de t\u00e9cnicas sencillas; las siguientes sesiones de Mindfulness son en familia y se da la oportunidad a los y las participantes de compartir un espacio para llevar a cabo esta pr\u00e1ctica, a trav\u00e9s de actividades, din\u00e1micas de grupo, pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n. Las familias pueden realizar propuestas de juego que ejercitan con sus hijos e hijas con el objetivo de aprender a parar, a reconocer sus emociones y su cuerpo y a conectar m\u00e1s plenamente con el hecho de estar juntos, aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fabiola Grau y M\u00edriam Cuesta son especialistas en Educaci\u00f3n Emocional y formadoras de la Escuela de Padres y Madres de FAMPA. Este curso dirigen los talleres y charlas sobre Mindfulness y Educaci\u00f3n Positiva y Fortalezas personales. A continuaci\u00f3n nos explican la importancia de la educaci\u00f3n emocional y de vivir el presente para mejorar nuestro bienestar personal y de nuestros hijos e hijas. \u00bfQu\u00e9 es el Mindfulness? El Mindfulness consiste a prestar atenci\u00f3n al momento presente, sin emitir juicios de valor y con una actitud de aceptaci\u00f3n y curiosidad. 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